wtorek, 5 lipca 2022 05:53
Witkowo.eu
  • Strona główna
  • Wokół nas
  • Na sygnale
  • Z archiwum
    • Fotorelacje
  • Sport
    • Turystyka
  • Kurier Witkowski
    • O Kurierze
    • Oferta reklamowa
    • Reklama witkowo.eu
No Result
View All Result
  • Strona główna
  • Wokół nas
  • Na sygnale
  • Z archiwum
    • Fotorelacje
  • Sport
    • Turystyka
  • Kurier Witkowski
    • O Kurierze
    • Oferta reklamowa
    • Reklama witkowo.eu
No Result
View All Result
Witkowo.eu
No Result
View All Result
Home Ważne

Dietetyk radzi witkowianom jak odżywiać się w czasie epidemii

admin1 by admin1
2 maja 2020
in Ważne, Wokół nas
0 0
A A
0
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

Chcesz wspomóc swój organizm, aby lepiej radził sobie z atakiem koronawirusa? Postaw na zdrową, urozmaiconą i zbilansowaną dietę. Te i inne przydane informacje przeczytasz dzięki współpracy naszego tygodnika z dietetyk Jolantą Swat z Gorzykowa.

Jedz 5 porcji owoców i warzyw dziennie. To one wspierają naturalną odporność, ponieważ są źródłem witamin i minerałów. Pij dużo wody – dziennie 350 ml/10 kg masy ciała, a rano na czczo ciepłą wodę z cytryną. Jedz ciemnoziarniste pieczywo, grube kasze, brązowy ryż i makaron. Jeśli to tylko możliwe, nie unikaj aktywności fizycznej.

Smoothies (napój)

– mała garść grubo posiekanego jarmużu

– mała garść szpinaku

– 225 g pokrojonego ananasa

– 225 g pokrojonego kiwi

– 120 g jeżyny lub borówki amerykańskiej

– 1/2 awokado

– 1 łyżka masła orzechowego

– 1 łyżka miodu

– 1/2 łyżeczki startego korzenia imbiru

– 1/2 łyżeczki cynamonu

– 1/2 łyżeczki mielonego kardamonu

– 250 ml mleka lub napoju roślinnego

Sposób przyrządzenia: zmiksować, można podawać schłodzony

Czego unikać w czasie pandemii koronawirusa?

– alkoholu, ponieważ zabija komórki odpornościowe

– surowego mięsa, które może zawierać szkodliwe bakterie

– palenia papierosów: w dymie papierosowym znajduje się bardzo dużo szkodliwych substancji, które dostając się błon śluzowych, niszczą pierwszą linię obrony przed chorobotwórczymi zarazkami

Czas spędzony w domu warto wykorzystać na rozprawieniu z naszymi nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi:

– nadmierne solenie i słodzenie/cukrzenie potraw (zbyt wysoki poziom sodu w diecie może przyczynić się m.in. do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi i zwiększa ryzyko udaru)

– zamiast soli należy stosować przyprawy ziołowe

– cukier i słodycze nie dostarczają żadnych niezbędnych składników odżywczych. Są źródłem zbędnych kalorii

– nadmierne spożywanie cukrów może prowadzić do otyłości i jej powikłań

Previous Post

Akt wandalizmu na witkowskim osiedlu

Next Post

Nieprzespana noc mieszkańców. Strażacy musieli wyważyć drzwi

Zobacz także

Ważne

Nocne ćwiczenia żołnierzy. Na pomoc straż pożarna

4 lipca 2022
Wokół nas

Znana pedagog odchodzi na emeryturę

3 lipca 2022
Ważne

Pojazd na dachu. Pasażerów brak

3 lipca 2022
Ważne

Dramatyczny finał odpoczynku

2 lipca 2022
A view of the hair on the back of a woman, a girl's figure touching her hair isolated on a light gray background. The back of a modern woman dressed in a black blouse and pants, blond fair hair.
Ważne

Oskarżyła o gwałt, a sama…

1 lipca 2022
Wokół nas

Chcą utworzenia młodzieżowej rady gminy

1 lipca 2022
Next Post

Nieprzespana noc mieszkańców. Strażacy musieli wyważyć drzwi

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kurier Witkowski

KUP WYDANIE ONLINE!

Skorzęcin: Rzeczpospolita

Komentarze

  • Witkowianin - W oczekiwaniu na finał
  • IXI - Wulkan energii na scenie
  • Mariusz - Zmarł zasłużony radny i sołtys
  • Anonim - Stawka za wywóz odpadów pójdzie w górę
  • Wesoły romek - Radny stracił nadzieję. Chce wykupu działki

Reklama

© 2021 Graffi Studio Kurier Witkowski

No Result
View All Result
  • Strona główna
  • Wokół nas
  • Na sygnale
  • Z archiwum
    • Fotorelacje
  • Sport
    • Turystyka
  • Kurier Witkowski
    • O Kurierze
    • Oferta reklamowa
    • Reklama witkowo.eu

© 2021 Graffi Studio Kurier Witkowski

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In